Boire de l'eau

Il est important de boire tout au long de la journée

Sais-tu que lorsque tu as soif,
ton corps est déjà déshydraté ?

La déshydratation c’est quand ton corps manque d’eau parce qu’il en perd plus qu’il n’en gagne dans la journée.
Il faut boire régulièrement pour permettre à ton corps d’avoir toujours suffisamment d’eau.

Comment faire ? Rien de plus facile ! Il te suffit d’adopter les bons réflexes pour rythmer ta journée :

  • après une bonne nuit de sommeil, le petit déjeuner est un moment important. Profites-en pour boire un verre d’eau pour bien commencer la journée.
  • pense à prendre un grand verre d’eau à chaque repas !
  • s’il t’arrive de te réveiller la nuit en ayant soif, tu peux aussi prévoir une petite bouteille sur ta table de nuit. Cela t’évitera de te lever !

Parfois, ton corps a besoin de plus d’eau. Par exemple, quand tu fais du sport, tu transpires. Cette eau s’évacue de ton corps pour l’aider à contrôler sa température. Alors, quand tu fais une activité physique, par exemple quand tu cours, joues au ballon, fais une promenade ou même un jeu… pense à boire régulièrement.

Dans le feu de l’action, n’oublie pas de faire une pause pour prendre le temps de boire. Même quand tu n’as pas soif.